①プレーの三原則：姿勢【セッター】

こんにちは！

ゆうきです！

あなたはこんな経験が

ありますか？

練習をしていて、

監督にトスを正確に上げろ！

と叱られる…

でも、そのプレーをするために

何を意識したらいいのか

分からない！！！

と悩んでいるあなたは、

是非この記事を読んで

みてください！

 

練習をする時に

意識することが明確になると

きっと上達ペースが

速くなりますよ！

あなたは、バレーをする上で

どのプレーにも

当てはまる”プレーの三原則”

があることを知っていますか？

この三原則はきっとネットにも

本にも載っていません。

私の鬼監督がチーム全員に

3年間ひたすら言い続けていた

秘密の三原則です。

 

それがこちらです。

まず、

プレーの三原則には

三つの項目があります。

①正しい姿勢

②広い視野

③スムーズな重心移動

今回はこの三つの中の

①正しい姿勢

について、

説明していきたいと思います！

トスを上げる時の正しい姿勢

・顎を引く

・脇を閉める

・膝を曲げる

1.まず顎を引いて上目遣いで

　ボール見るように

　してください。

2.脇が開かないように

　肘を肩の前に出すイメージを

　して脇を閉めてください。

3.ボールの落下点に入ったら

　軽く膝を曲げてください。

大まかに分けると

このようになります。

 

ただ量をこなす練習よりも

一本一本意識をした方が

確実に正しい姿勢が

身についていきます！

まずは、

この正しい姿勢の

ステップを一つずつ

意識してみてください！